Wir alle haben beim Trainieren  bestimmte Erwartungen bzw. an das was dabei herauskommen soll.

Manch einer möchte seine Fitness erhöhen, andere wollen gerne bei einem Marathon mitlaufen können, der übernächste seine Figur verbessern. Bei all diesen Erwartungen kommt immer dieselbe Frage “Wie stelle ich das am besten an?”

Die Antwort von mir : mit Bewegung!

 

Der Menschliche Körper ist extrem anpassungsfähig. Je stärker ein Organ beansprucht wird, desto kräftiger wird es. Bei Unterforderung hingegen verkümmert das Organ.

Im steigendem Alter schwinden die Muskel peu á peu um 20 bis 40%. Leichtes Training kann diesen Abbau allerdings verlangsamen.

 

Das Training wirkt sich bei jeder Person anders aus, die Menschen sind eben verschieden. Trotzalledem gibt es allgemeingültige Charakteristische Merkmale und typische Reaktionen. So unterscheidet man zwischen direkt wirksam werdenden Reizen, wie z.B. der Herz-Kreislauf- und der Stoffwechsel-Aktivierung und den längerfristigen Anpassungen des Organismus wie die gesteigerte Herzleistung oder die Senkung der Pulsfrequenz.

 

Das anpassen des Tempo spielt eine wichtige rolle. Belasten Sie ihren Körper zu früh, zu stark, trainieren Sie sich unter Umständen “in den Keller”. Das Resultat wäre dann keine Zunahme des Leistungsniveaus, sondern eine Abnahme.

Seien Sie also nicht zu eifrig und gönnen Sie sich angemessene Pausen.

Zu lange Pausen zwischen Ihren Training sollten Sie dennoch nicht machen, es sei den, Sie möchten immer wider von vorne anfangen.

Üben Sie zu selten oder bleibt es gar ganz aus, verpufft der Leistungszuwachs. Ihr Fitnessniveau fällt zurück auf die Ausgangswerte.